Sariawan di Musim Pancaroba

Sariawan di Musim Pancaroba

Musim pancaroba merupakan periode peralihan antara musim hujan dan musim kemarau yang ditandai oleh perubahan cuaca ekstrem. Pada masa ini, banyak orang mengalami penurunan daya tahan tubuh, termasuk mahasiswa yang sering kali memiliki jadwal padat. Salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul adalah sariawan, yaitu luka kecil di dalam mulut yang terasa perih dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Sariawan mungkin tampak sepele, tetapi bisa menjadi masalah besar jika tidak ditangani dengan benar (Sari et al., 2021).

Penyebab Sariawan di Musim Pancaroba

Sariawan dapat dipicu oleh berbagai faktor yang sering terjadi selama musim pancaroba. Udara yang lebih kering dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga mulut menjadi lebih rentan terhadap luka. Selain itu, kurangnya asupan vitamin, terutama vitamin C, B12, dan zat besi, dapat melemahkan jaringan mulut. Faktor lain yang turut berkontribusi adalah stres akademik yang tinggi, pola tidur yang tidak teratur, serta konsumsi makanan yang pedas atau terlalu asam. Semua ini dapat memicu luka di mulut, terutama ketika daya tahan tubuh menurun (Pradipta et al., 2020).

Dampak Sariawan pada Aktivitas Mahasiswa

Bagi mahasiswa, sariawan bukan hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga dapat memengaruhi produktivitas. Makan dan minum menjadi lebih sulit karena rasa perih yang timbul, sehingga asupan nutrisi sering kali tidak optimal. Selain itu, rasa sakit yang terus-menerus dapat mengganggu konsentrasi saat belajar, mengikuti kuliah, atau menyelesaikan tugas. Bahkan, jika sariawan terjadi di lokasi yang sensitif, seperti di lidah atau gusi, berbicara pun bisa menjadi tantangan. Kondisi ini tentu dapat menurunkan kualitas hidup dan kinerja akademik mahasiswa (Soejono & Haryanto, 2019).

Cara Mengatasi dan Mencegah Sariawan

Untuk mengatasi sariawan, langkah pertama adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan memperbanyak konsumsi air putih. Selain itu, konsumsi makanan sehat yang kaya vitamin C, B12, dan zat besi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein, sangat dianjurkan. Hindari makanan pedas, asam, atau terlalu panas yang dapat memperparah luka. Jika sariawan terasa sangat menyakitkan, gunakan obat kumur antiseptik atau gel pereda nyeri yang tersedia di apotek (Purnomo, 2021).

Untuk mencegah sariawan di musim pancaroba, menjaga pola hidup sehat adalah kunci utama. Istirahat yang cukup, manajemen stres, dan menjaga kebersihan mulut dengan sikat gigi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko sariawan. Jika sariawan terjadi secara berulang atau tidak kunjung sembuh dalam dua minggu, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut (Santoso, 2022).

Daftar Pustaka

- Pradipta, A., Santoso, R., & Purnomo, W. (2020). *Gangguan Kesehatan Mulut di Musim Pancaroba*. Jurnal Kesehatan Indonesia, 15(3), 45-50.

- Purnomo, W. (2021). *Vitamin dan Pencegahan Sariawan*. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama.

- Sari, N., Pratama, A., & Wijaya, L. (2021). "Pengaruh Pola Hidup terhadap Risiko Sariawan pada Mahasiswa." *Jurnal Kesehatan Masyarakat*, 12(2), 67-75.

- Soejono, T., & Haryanto, D. (2019). *Kesehatan Mulut untuk Kehidupan Sehat*. Yogyakarta: Andi Offset.

- Santoso, R. (2022). "Manajemen Stres sebagai Pencegahan Sariawan." *Jurnal Psikologi Kesehatan*, 10(1), 34-39.