Hubungan Kualitas Tidur dengan Kesehatan Mental pada Mahasiswa Bagi mahasiswa, begadang sering dianggap sebagai bagian dari perjuangan akademik. Tugas yang menumpuk, persiapan ujian, kegiatan organisasi, hingga kebiasaan menyelesaikan pekerjaan pada malam hari dapat membuat waktu tidur menjadi hal yang dikorbankan. Kondisi ini perlu diperhatikan karena tidur merupakan bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pada mahasiswa, masalah tidur juga berkaitan dengan stres dan berbagai masalah kesehatan mental (Gardani et al., 2022).  Kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh berapa lama seseorang tidur. Tidur yang sehat mencakup durasi yang cukup, waktu tidur yang sesuai, keteraturan, tidak adanya gangguan tidur, serta kualitas tidur yang baik. Dengan demikian, seseorang yang tidur dalam waktu cukup belum tentu memperoleh tidur yang optimal apabila tidurnya sering terganggu atau kualitas tidurnya buruk (Watson et al., 2021).  Bagi orang dewasa, terma...

 Bahaya Terlalu Lama Duduk bagi Kesehatan Organ Dalam Perilaku sedentari atau duduk terlalu lama dalam kehidupan sehari-hari membawa dampak buruk yang luas bagi kesehatan organ-organ vital di dalam tubuh. Ketika tubuh berada dalam posisi tidak aktif selama berjam-jam, pembakaran energi dan aliran darah melambat secara drastis, yang berdampak langsung pada kerja sistem kardiovaskular. Hambatan ini memicu penurunan aktivitas enzim pemecah lemak, sehingga kolesterol jahat dan trigliserida berakumulasi di pembuluh darah serta meningkatkan risiko penyakit jantung (Hamilton et al., 2007). Di saat yang sama, penurunan aktivitas otot mengganggu sensitivitas tubuh terhadap insulin. Pankreas dipaksa bekerja ekstra keras memproduksi insulin guna mengontrol kadar gula darah, yang jika terjadi terus-menerus dapat memicu resistensi insulin dan diabetes tipe 2 (Wilmot et al., 2012). Dampak metabolisme ini juga merambat ke organ hati, di mana penumpukan lemak berlebih akibat kurang bergerak berisi...

 Gula, Garam, Lemak: 3 Musuh Tersembunyi di Piring Makan Kit Di balik kelezatan makanan sehari-hari yang kita nikmati setiap hari, tersembunyi tiga komponen yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan tubuh, yaitu gula, garam, dan lemak. Ketiga zat ini sebenarnya tetap dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang wajar, namun data menunjukkan bahwa sebagian besar masyarakat Indonesia mengonsumsinya jauh di atas batas aman yang direkomendasikan. Hasil analisis Survei Konsumsi Makanan Individu (SKMI) menyebutkan bahwa sekitar 77 juta penduduk Indonesia atau setara 29,7 persen populasi mengonsumsi gula, garam, dan lemak melebihi anjuran WHO . Pola konsumsi berlebih ini menjadi faktor pemicu utama meningkatnya kasus penyakit tidak menular seperti obesitas, hipertensi, diabetes melitus, hingga penyakit jantung dan pembuluh darah yang kini menjadi penyebab utama kematian di Indonesia . Gula yang dikonsumsi berlebihan, terutama gula tambahan yang terdapat dalam minum...

 Bahaya Alkohol Bagi Tubuh Alkohol (etanol) adalah zat psikoaktif yang terdapat pada minuman beralkohol. Alkohol diserap melalui lambung dan usus, diedarkan ke seluruh tubuh, dan sebagian besar dimetabolisme di hati menjadi asetaldehida yang bersifat toksik. Mekanisme Kerusakan Asetaldehida dan stres oksidatif menyebabkan peradangan, kerusakan DNA, kematian sel, dan meningkatkan risiko kanker. Dampak pada Organ Otak: gangguan koordinasi, memori, ketergantungan. Hati: perlemakan hati, hepatitis alkoholik, sirosis. Jantung: hipertensi, aritmia, gagal jantung. Pencernaan: gastritis, pankreatitis. Ginjal: dehidrasi dan gangguan elektrolit. Sistem imun menurun. Gangguan reproduksi pada pria dan wanita. Pada kehamilan dapat menyebabkan Fetal Alcohol Spectrum Disorders. Risiko Kanker Meningkatkan risiko kanker mulut, tenggorokan, laring, esofagus, hati, kolorektal, dan payudara. Keracunan Alkohol Gejala meliputi kebingungan, muntah, kejang, napas lambat, koma, dan memerlukan pertolongan m...

 Manis di Lidah, Diam-Diam Menggerogoti Kesehatan: Benarkah Minuman Manis Seberbahaya Itu? "Cuma satu gelas kok." Kalimat ini mungkin sering kita ucapkan saat membeli es kopi susu, boba, teh kekinian, atau minuman bersoda. Tanpa disadari, kebiasaan tersebut bisa terjadi hampir setiap hari. Bagi banyak anak muda, minuman manis bukan lagi sekadar pelepas dahaga, melainkan sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Padahal, di balik rasanya yang menyegarkan, terdapat kandungan gula yang cukup tinggi dan dapat memberikan dampak bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka panjang. Tahukah kamu? Satu gelas minuman kekinian berukuran sedang dapat mengandung sekitar 30–60 gram gula, atau setara dengan 7–15 sendok teh gula. Jumlah ini bahkan sudah melebihi anjuran konsumsi gula tambahan harian. Ironisnya, karena berbentuk cair, kalori dari minuman manis tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Akibatnya, kita tetap makan seperti biasa bahkan cenderung mengonsu...

 Bahaya Tersembunyi di Balik Uang Tunai : Pentingnya Higiene Tangan untuk Mencegah Penularan Bakteri ​Uang kertas merupakan alat transaksi utama yang mengalami perpindahan tangan yang sangat intensif dalam kehidupan masyarakat sehari-hari. Karena mobilitasnya yang tinggi dan paparan lingkungan yang beragam, uang kertas dapat bertindak sebagai fomite—benda mati yang mampu mentransmisikan mikroorganisme patogen dari satu individu ke individu lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa uang kertas yang beredar di masyarakat sering kali terpapar kontaminasi bakteri dalam jumlah yang signifikan, yang berpotensi menjadi ancaman kesehatan tersembunyi bagi pengguna ( Elisanti, 2021 ). ​Identifikasi Bakteri pada Uang Kertas ​Berdasarkan berbagai studi mikrobiologi, uang kertas yang telah lama beredar cenderung memiliki beban kontaminasi bakteri yang lebih tinggi dibandingkan uang baru. Bakteri yang paling sering diidentifikasi pada permukaan uang kertas meliputi Staphylococcus aureus, Escherichia...