Bahaya Terlalu Lama Duduk bagi Kesehatan Organ Dalam

 Bahaya Terlalu Lama Duduk bagi Kesehatan Organ Dalam



Perilaku sedentari atau duduk terlalu lama dalam kehidupan sehari-hari membawa dampak buruk yang luas bagi kesehatan organ-organ vital di dalam tubuh. Ketika tubuh berada dalam posisi tidak aktif selama berjam-jam, pembakaran energi dan aliran darah melambat secara drastis, yang berdampak langsung pada kerja sistem kardiovaskular. Hambatan ini memicu penurunan aktivitas enzim pemecah lemak, sehingga kolesterol jahat dan trigliserida berakumulasi di pembuluh darah serta meningkatkan risiko penyakit jantung (Hamilton et al., 2007).

Di saat yang sama, penurunan aktivitas otot mengganggu sensitivitas tubuh terhadap insulin. Pankreas dipaksa bekerja ekstra keras memproduksi insulin guna mengontrol kadar gula darah, yang jika terjadi terus-menerus dapat memicu resistensi insulin dan diabetes tipe 2 (Wilmot et al., 2012). Dampak metabolisme ini juga merambat ke organ hati, di mana penumpukan lemak berlebih akibat kurang bergerak berisiko tinggi menyebabkan Non-Alcoholic Fatty Liver Disease atau perlemakan hati kronis (Ryu et al., 2015).

Sistem pencernaan dan ekskresi pun tak luput dari efek negatif gaya hidup pasif ini. Kurangnya pergerakan fisik secara signifikan memperlambat motilitas usus, memicu konstipasi, serta meningkatkan risiko terjadinya kanker kolorektal akibat peradangan sistemik (Biswas et al., 2015). Sementara itu, gangguan pada regulasi tekanan darah dan metabolisme glukosa akibat duduk terlalu lama memperberat beban kerja ginjal, yang dalam jangka panjang dapat merusak fungsi filtrasi organ tersebut dan memicu penyakit ginjal kronis (Bharakhda et al., 2012).



Daftar Pustaka

Bharakhda, N., Chen, Y. L., Yates, T., Davies, M. J., Wilmot, E. G., Edwardson, C., ... & Khunti, K. (2012). Sitting time and kidney function markers in the Stand Up for Victoria study. Journal of Science and Medicine in Sport, 15, S262.

​Biswas, A., Oh, P. I., Faulkner, G. E., Bajaj, R. R., Silver, M. A., Mitchell, M. S., & Alter, D. A. (2015). Sedentary time and its association with risk for disease incidence, mortality, and hospitalization in adults: a systematic review and meta-analysis. Annals of Internal Medicine, 162(2), 123-132.

​Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., & Zderic, T. W. (2007). Role of low energy expenditure and sitting in obesity, metabolic syndrome, type 2 diabetes, and cardiovascular disease. Diabetes, 56(11), 2655-2667.

​Ryu, S., Chang, Y., Jung, H. S., Yun, K. E., Kwon, M. J., Choi, Y., ... & Shin, H. (2015). Sedentary time and physical activity associated with fatty liver disease in middle-aged men and women. Journal of Hepatology, 63(5), 1229-1235.

​Wilmot, E. G., Edwardson, C. L., Achana, F. A., Davies, M. J., Gorely, T., Gray, L. J., ... & Biddle, S. J. (2012). Sedentary time in adults and the association with diabetes, cardiovascular disease and death: systematic review and meta-analysis. Diabetologia, 55(11), 2895-2905.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Khasiat Tersembunyi Pada Buah Sirsak

Gambar
   Ketahui Khasiat Buah Sirsak Sebagai Obat     Kanker      Sirsak diperkaya dengan vitamin, mineral, dan serat pangan. Mengonsumsi 100 g daging sirsak dapat mencukupi kebutuhan serat harian sebesar 13%. Dalam 100 g daging sirsak mengandung sekitar 20 mg Vitamin C. Vitamin C dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, menghindari diri dari radikal bebas, dan menghindari penuaan dini. Selain itu, buah sirsak banyak mengandung zat mineral penting seperti fosfor sekitar 27 mg dan kalsium 14 mg per 100 g pada buahnya. Kedua kandungan ini adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang (Prasetyorini et al., 2014). Kandungan gizi dari Buah Sirsak seperti : 1) Mengandung molekul antioksi dan Molekul dengan sifat antioksidan dapat menangkal radikal bebas, atom tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit berbahaya.Sirsak merupakan salah satu sumber antioksidan yang baik. Beberapa jenis molekul antioksidan di sirsak, yakni, tannin, saponin,...
Baca selengkapnya

Perlu diwaspadai 5 Tanda Gula Darah Terlalu Tinggi, dan Cara Tepat Mengatasinya

Gambar
 Perlu diwaspadai 5 Tanda Gula Darah Terlalu Tinggi, dan Cara Tepat Mengatasinya Kadar gula darah tinggi adalah kondisi yang umum terjadi pada pasien diabetes melitus. Orang yang tampak fit dan bugar juga mungkin saja memiliki kondisi ini. Namun, ternyata tidak semua orang memiliki gula darah tinggi menunjukkan tanda dan gejala yang jelas. Berikut adalah Gejala umum dari gula darah tinggi yang perlu anda waspadai: Selalu merasa haus dan sering buang air kecil Ciri-ciri gula darah tinggi yang mungkin pertama kali Anda sadari pada awalnya adalah cepat haus. Haus adalah sensasi yang wajar, pertanda tubuh sedang dehidrasi dan membutuhkan asupan cairan. Namun, cepat haus dapat menjadi gejala gula darah tinggi jika tidak juga hilang meski Anda sudah banyak dan sering minum. Kelebihan gula dalam darah normalnya akan ikut terbuang bersama urine setiap kali Anda buang air kecil. Namun, glukosa yang berlebihan akan membuat urine mengental. Maka sebagai cara mengencerkan urine yang mengental,...
Baca selengkapnya

Benarkah Seblak Menyebabkan Usus Buntu??

Gambar
 BENARKAH SEBLAK MENYEBABKAN USUS BUNTU?? Masakan seblak merupakan makanan khas Jawa Barat. Salah satu bahan seblak ini terbuat dari kerupuk mentah yang direbus hingga lembek kemudian diberi bumbu yang terbuat dari cabai dan juga rempah-rempah lain. Tentunya lezat apalagi bila dimakan saat hujan. Tak heran bila makanan ini banyak dicintai oleh masyarakat mulai dari anak-anak hingga orang tua. Namun ternyata sering mengkonsumsi mie seblak membawa dampak buruk bagi tubuh. Bahaya makan seblak untuk kesehatan tidak bisa diremehkan. Lalu apakah benar seblak menyebabkan usus buntu? Apabila kita memakan makanan yang tidak bisa dicerna oleh lambung seperti biji cabe, maka biji tersebut menempel atau masuk ke dalam kantong usus buntu dan tidak bisa dikeluarkan sehingga tertimbun dan memicu infeksi. Kerupuk seblak memiliki tekstur yang lembek dan kenyal, saat di makan lambung akan mencerna kerupuk tersebut sama seperti saat lambung mencerna daging yang memiliki tekstur lebih alot. Jadi meman...
Baca selengkapnya