Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

 Musim pancaroba selalu identik dengan hadirnya berbagai penyakit seperti demam berdarah, tifus, diare, dan flu adalah penyakit yang cukup banyak terjadi selama pergantian musim ini. Saat memasuki pergantian musim, cuaca menjadi tidak menentu. Siang hari bisa saja matahari terasa terik, lalu hujan tiba-tiba turun dengan deras pada sore atau malam hari. Belum lagi dengan intensitas angin yang akan bertiup lebih kencang daripada biasanya.

Agar tidak mudah terserang penyakit seperti diatas, tubuh harus memiliki daya tahan yang optimal. Jika tidak, maka tubuh kesulitan beradaptasi dengan baik terhadap perubahan cuaca dan kita akan rentan terserang penyakit.

 

Nah, tips menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba adalah sebagai berikut : 

1. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang.

Selama musim pancaroba kita harus memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan optimal agar tidak mudah terserang penyakit. Makanan yang sehat dan bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selama musim pancaroba, usakan menu makan yang kita konsumsi terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak dalam kadar seimbang. Jangan lupakan sayur dan buah, yang menjadi sumber makanan kaya akan antioksidan. Senyawa ini dapat mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh untuk melawan dan menangkal penyakit.

2. Rutin olahraga 

Olahraga yang dilakukan dengan durasi 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu terbukti dapat membantu mengoptimalkan sistem kekebalan dan fungsi tubuh secara menyeluruh. Oleh karena itu, meski sedang musim pancaroba, jangan sampai kita malas untuk berolahraga.

3. Istirahat cukup 

Tubuh perlu istirahat dengan cukup untuk melakukan proses regenerasi, agar fungsinya bisa tetap terjaga dengan optimal. Fakta membuktikan bahwa istirahat cukup membuat sel sistem kekebalan tubuh beregenerasi dengan efektif, sehingga fungsinya untuk melawan dan menangkal penyakit juga ikut maksimal.

Bagi orang dewasa, istirahat cukup yang dimaksud adalah dengan tidur di malam hari selama kurang lebih 8 jam. 

4. Cukupi kebutuhan air putih 

Musim pancaroba rentan membuat tubuh kita kekurangan cairan alias dehidrasi. Keadaan ini bikin tubuh lebih rentan, sehingga kuman penyebab penyakit lebih mudah menyerang.

Untuk itu, jagalah selalu kecukupan cairan tubuh Anda dengan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam satu hari. Selain bertujuan menjaga fungsi tubuh, cukup minum air putih juga bikin kulit Anda lebih sehat, lho!

5. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Tubuh kita dapat menjadi tempat kuman bersarang dan berkembang biak. Oleh karena itu, kita harus menjaga kebersihan tubuh dengan mandi setidaknya dua kali sehari menggunakan sabun. Dan iringi kebiasaan sehat ini dengan cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir secara berkala.

Jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal kita.  Caranya, kubur barang-barang yang dapat menampung air seperti kaleng bekas; tutup rapat tempat-tempat penampungan air; kuras bak mandi dan kolam ikan (jika ada); dan yang paling penting, buang sampah pada tempatnya. 

6. Jangan jajan sembarangan

Debu yang beterbangan di musim pancaroba bisa saja menempel di makanan yang dijajakan di pinggir jalan. Apabila makanan tersebut dikonsumsi, kita bisa saja mengalami gangguan saluran cerna seperti diare atau mual dan muntah.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari jajan sembarangan, apalagi untuk makanan yang tidak memiliki kemasan. Akan lebih baik jika kita membawa bekal dari rumah, agar lebih sehat dan hemat.

Sumber dari: https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3635009/tips-agar-tubuh-tetap-sehat-di-musim-pancaroba